3 Camilan Pilihan yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

Sementara itu, selai kacang alami (tanpa tambahan gula dan minyak terhidrogenasi) menyediakan protein dan lemak tak jenuh yang sehat.

Bagaimana Apel Membantu Menurunkan Kolesterol?

Apel mengandung serat larut yang disebut pektin.

Seperti beta-glukan dalam oatmeal, pektin juga membentuk gel di saluran pencernaan dan mengikat kolesterol, mencegahnya diserap oleh tubuh.

Selain itu, pektin juga dapat membantu meningkatkan produksi asam empedu, yang memerlukan kolesterol untuk pembuatannya, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat Selai Kacang Alami:

Selai kacang alami (terbuat hanya dari kacang tanah dan mungkin sedikit garam) merupakan sumber protein nabati dan lemak tak jenuh tunggal yang baik.

Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Protein dalam selai kacang juga membantu memberikan rasa kenyang, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk ngemil makanan tidak sehat lainnya.

Cara Menikmati Apel dengan Selai Kacang Alami sebagai Camilan Penurun Kolesterol:

Pilih apel segar dengan kulitnya (karena sebagian besar serat terdapat di kulit).

Iris apel menjadi beberapa bagian.

Oleskan satu atau dua sendok makan selai kacang alami pada irisan apel.

Pastikan selai kacang yang kamu pilih tidak mengandung tambahan gula, garam, atau minyak terhidrogenasi.

Camilan ini praktis, mudah dibawa, dan sangat mengenyangkan.