3 Peran Olahraga dalam Mencegah Diabetes dan Aktivitas Fisik yang Harus Dilakukan Remaja

Insulin itu hormon penting yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi membantu gula (glukosa) dari makanan masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.

Nah, pada orang yang berisiko terkena diabetes tipe 2, tubuh mereka bisa menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Artinya, meskipun insulin diproduksi, sel-sel tubuh jadi kurang responsif terhadapnya, sehingga gula menumpuk di dalam darah.

Kabar baiknya, olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh kita.

Ketika kita berolahraga, otot-otot kita menjadi lebih aktif dan membutuhkan lebih banyak energi.

Untuk memenuhi kebutuhan energi ini, otot-otot akan lebih mudah menyerap glukosa dari darah, bahkan dengan bantuan insulin yang lebih sedikit.

Dengan kata lain, olahraga membantu insulin bekerja lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah.

Jadi, semakin sering kamu berolahraga, semakin baik pula sensitivitas insulin tubuhmu, dan semakin kecil risiko kamu terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Ini seperti melatih otot-otot tubuhmu untuk lebih pintar dalam menggunakan bahan bakar (gula) yang tersedia.

2. Olahraga Membantu Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Ideal

Berat badan yang berlebihan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya diabetes tipe 2.

Kenapa begitu?

Karena kelebihan lemak tubuh, terutama di sekitar perut, dapat mengganggu kerja insulin dan meningkatkan resistensi insulin.

Olahraga secara teratur adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Ketika kamu berolahraga, tubuhmu menggunakan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak dan glukosa.