Mitos dan Fakta Seputar Kopi dan Penurunan Berat Badan yang Perlu Anda Ketahui

Tambahan-tambahan ini justru dapat menggagalkan usaha penurunan berat badan Anda.

Alih-alih membantu membakar lemak, minuman kopi yang tinggi kalori justru dapat menambah asupan kalori harian Anda secara signifikan.

Sebagai contoh, satu gelas besar frappuccino bisa mengandung ratusan kalori dan puluhan gram gula.

Jika Anda mengonsumsi minuman kopi seperti ini secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan Anda justru akan bertambah.

Oleh karena itu, jika tujuan Anda mengonsumsi kopi adalah untuk membantu menurunkan berat badan, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim.

Jika Anda ingin menambahkan pemanis atau susu, gunakanlah pemanis rendah kalori atau susu rendah lemak dalam jumlah yang sedikit.

Dengan demikian, Anda tetap bisa menikmati manfaat kafein tanpa harus khawatir dengan tambahan kalori yang berlebihan.

3. Mitos: Semakin banyak kopi yang diminum, semakin cepat berat badan turun.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa jika sedikit kopi bisa membantu menurunkan berat badan, maka mengonsumsi kopi dalam jumlah yang lebih banyak akan memberikan hasil yang lebih cepat dan signifikan.

Ini adalah pemikiran yang keliru dan berpotensi berbahaya.

Fakta: Meskipun kafein dalam kopi dapat memberikan efek positif terhadap metabolisme dan nafsu makan, mengonsumsi kopi secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Efek samping yang umum terjadi akibat konsumsi kopi berlebihan antara lain adalah rasa cemas, gelisah, sulit tidur (insomnia), detak jantung yang meningkat, sakit perut, dan peningkatan asam lambung.

Efek-efek samping ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan justru dapat mengganggu program penurunan berat badan Anda.

Kurang tidur, misalnya, dapat mengganggu hormon-hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda justru bisa menjadi lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan.

Selain itu, ketergantungan pada kafein juga bisa menimbulkan efek withdrawal atau gejala putus zat jika Anda tiba-tiba berhenti mengonsumsi kopi, seperti sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati yang buruk.