KLIK SAJA - Berpuasa di bulan Ramadan sudah merupakan kewajiban yang harus dijalankan bagi umat Muslim.
Namun, tantangan utama saat berpuasa bagi sebagian besar orang yang menjalankannya adalah dehidrasi atau kehausan.
Dehidrasi seringkali muncul diakibatkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12-14 jam.
Dampak dari dehidrasi adalah dapat menyebabkan lemas, pusing, dan gangguan konsentrasi.
Maka untuk menghindarinya, berikut adalah 4 cara yang bisa Anda lakukan:
Perbanyak Minum Air Putih Saat Berbuka dan Sahur
Air putih merupakan sumber cairan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 4 Cara Bangun Sahur Dengan Mudah Tanpa Harus Gunakan Alarm
Usahakan untuk selalu minum air putih secukupnya saat berbuka dan sahur.
Setelah berbuka, minumlah 2-3 gelas air putih secara bertahap.
Kemudian saat sahur, konsumsi minimal 2 gelas air putih sebelum imsak.
Metode ini akan membantu tubuh menyimpan cadangan cairan yang cukup untuk menjalani puasa keesokan harinya.
Hindari Konsumsi Minuman Ringan dan Manis
Minuman ringan, terutama yang berkarbonasi, sudah jelas mengandung gula tinggi dan dapat mempercepat dehidrasi.
