3 Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kolesterol Remaja

Padahal, kolesterol baik itu penting banget buat ‘bersih-bersih’ pembuluh darah dari lemak jahat.

Selain lemak trans, makanan yang digoreng dan fast food juga biasanya tinggi lemak jenuh dan kalori.

Lemak jenuh juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara kalori berlebihan bisa bikin berat badan naik dan memicu obesitas, yang juga jadi faktor risiko kolesterol tinggi.

Contoh makanan yang digoreng dan fast food yang sebaiknya kamu hindari:

• Ayam goreng tepung
• Kentang goreng
• Burger dan cheeseburger
• Pizza
• Donat dan pastry goreng
• Gorengan tradisional seperti bakwan, tempe goreng, tahu isi

Kalau kamu sering banget makan makanan ini, kadar kolesterol jahat (LDL) kamu bisa naik dengan cepat, sementara kolesterol baik (HDL) justru menurun.

Akibatnya, risiko kamu terkena penyakit jantung di masa depan jadi makin tinggi.

Jadi, mulai sekarang coba deh batasi konsumsi makanan yang digoreng dan fast food ya.

Sesekali boleh lah jajan, tapi jangan keseringan.

Lebih baik pilih makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.

2. Makanan Manis dan Minuman Bersoda: Pemicu Kolesterol Naik Diam-Diam

Makanan kedua yang perlu kamu waspadai demi kesehatan kolesterol adalah makanan manis dan minuman bersoda.

Siapa sih yang bisa nolak godaan kue cokelat, es krim, bubble tea, atau minuman bersoda dingin pas lagi cuaca panas?

Makanan dan minuman manis emang enak banget dan nyegerin, apalagi buat kita anak muda yang lagi aktif-aktifnya.

Tapi, di balik rasa manisnya yang menggoda, makanan manis dan minuman bersoda ini menyimpan bahaya tersembunyi buat kadar kolesterol kita.

Makanan manis dan minuman bersoda biasanya tinggi banget kandungan gula tambahan.