3 Makanan Sehat yang Harus Ada di Piring Anda

Selain itu, sayuran hijau juga rendah kalori, jadi cocok banget buat kamu yang lagi menjaga berat badan.

Dengan banyak makan sayuran hijau, kamu juga akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.

Jadi, usahakan untuk selalu menyertakan sayuran hijau di setiap kali makan.

Mungkin bisa dijadikan tumisan, salad, atau bahkan campuran sup.

Yang penting, pastikan piring kamu selalu ada sayuran hijau.

2. Ikan Berlemak

Makanan sehat kedua yang wajib ada di piring kamu adalah ikan berlemak.

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak sehat.

Lemak sehat yang ada di ikan berlemak adalah omega-3, yang dikenal punya banyak manfaat untuk tubuh kita.

Omega-3 ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.

Bahkan, beberapa studi juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu menjaga mood dan mengurangi gejala depresi.

Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan vitamin D, yang penting buat menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, cobalah untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.

Kamu bisa mengolah ikan berlemak dengan cara dipanggang, dibakar, atau dibuat sup, yang penting jangan sampai menghilangkan kandungan gizinya.

Ikan berlemak memang salah satu makanan sehat yang layak ada di piring kamu!

3. Buah-Buahan

Makanan sehat lainnya yang nggak boleh ketinggalan adalah buah-buahan.