3 Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka yang Membantu Energi Selama Puasa

Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang atau apel untuk meningkatkan kandungan serat dan vitaminnya.

Tambahkan sedikit madu atau kacang-kacangan untuk memberikan rasa manis alami dan lemak sehat.

Dengan memilih oatmeal sebagai menu sahur, tubuhmu akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari tanpa merasa cepat lelah.

2. Kurma Sebagai Sumber Energi Instan

Saat berbuka puasa, tubuh kita sangat membutuhkan asupan gula yang cepat diserap agar bisa segera kembali bertenaga.

Salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk berbuka adalah kurma.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga memberikan dorongan energi instan.

Selain itu, kurma juga kaya akan kalium, magnesium, dan serat, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Kurma juga baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang tinggi.

Serat ini akan membantu melancarkan proses pencernaan setelah berjam-jam perut kosong, dan menghindarkan kita dari masalah sembelit yang sering terjadi saat puasa.

Kurma sangat mudah didapatkan dan bisa langsung dimakan begitu saja.

Namun, kamu juga bisa mengonsumsinya dengan menambahkannya ke dalam minuman atau hidangan lain, seperti salad atau smoothie.

Yang terpenting, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, karena meskipun kaya manfaat, kurma juga mengandung kalori yang cukup tinggi.

3. Ikan Salmon yang Kaya Protein dan Asam Lemak Omega-3

Makanan yang kaya akan protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, terutama setelah seharian berpuasa.

Salah satu sumber protein terbaik adalah ikan, terutama ikan salmon.

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.