3 Teknik Pernapasan Sederhana untuk Mengurangi Kecemasan

KLIK SAJA - Kecemasan itu memang bisa datang tanpa kita duga, kan?

Terkadang, cuma ada sedikit tekanan dalam hidup, dan kita mulai merasa cemas.

Bisa jadi itu karena deadline yang mendekat, ujian, atau mungkin masalah pribadi yang bikin kepala pusing.

Nah, meskipun kecemasan itu wajar, kalau dibiarkan berlarut-larut, bisa ganggu aktivitas dan kesehatan kita.

Untungnya, ada beberapa cara yang simpel untuk mengurangi kecemasan, salah satunya adalah dengan teknik pernapasan.

Pernapasan yang benar bisa menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Baca Juga: 3 Aktivitas Kreatif yang Membantu Mindfulness dan Relaksasi

Di artikel ini, kita bakal bahas 3 teknik pernapasan sederhana yang bisa bantu kamu atasi kecemasan.

1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

Pernapasan dalam adalah teknik yang paling dasar dan mudah banget dilakukan.

Cara kerjanya sederhana: kita tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan pelan-pelan.

Dengan cara ini, kita memberikan tubuh waktu untuk rileks dan menurunkan level stres.

Biasanya, kalau kita lagi cemas, pernapasan kita jadi cepat dan pendek.

Itu yang bikin tubuh makin tegang.

Dengan teknik pernapasan dalam, kita bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang berfungsi untuk menenangkan tubuh kita.