Kliksaja, -- Imunitas daya tahan tubuh manusia bisa menurun dan rentan ketika musim hujan. Temperatur dingin menjadi salah satu faktor menurunnya daya tahan tubuh. Situasi seperti ini bisa membuat manusia terserang berbagai penyakit mulai dari flu, batuk bahkan demam.
Jurnalis kilksaja.id berhasil mengontak salah satu dokter muda dari Puskesmas Dahlia Makassar. Maka dari itu, dokter Muh. Rizky Hidayat berbagi tips menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Berikut tipsnya:
1. Mengkonsumsi makanan bergizi
Mengkonsumsi makan makanan yang bergizi yaitu makanan 4 sehat 5 sempurna. Kita dapat mengonsumsi protein meningkatkan protein vitamin dan mineral dengan perbanyak makan ikan, daging ayam, daging sapi.
Untuk daging sapi sendiri perlu dibatasi buat orang-orang yang memiliki riwayat hipertensi. Selain itu, meminum susu, vitamin serta mineral atau bisa kita dapat meningkatkan konsumsi vitamin dan mineral melalui sayur-sayuran dan buah-buahan lebih alami.
2. Tidak melakukan aktifitas begadang
Salah satu menjaga imun tubuh adalah menjaga pola tidur dan tidak begadang. Cukup tidur sampai 8 jam per-hari, disarankan untuk mengurangi begadang yang tidak perlu.
3. Mengelola pola pikir
Mengelola pola pikir juga bisa mempengaruhi daya tahan tubuh. Pola pikir yang positif bisa menjaga daya tahan tubuh yang baik dan begitu pun sebaliknya.
Usahakan selalu berpikir dan melakukan hal-hal yang positif agar terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan di kemudian hari.
4. Olahraga yang cukup
Berolahraga juga bisa menjaga daya tahan tubuh dengan baik, minimal melakukan olahraga dalam sehari selama 30 menit dan 2 sampai 3 kali dalam seminggu.
Pada musim hujan dan ingin melakukan aktifitas olahraga di luar atau outdoor disarankan beralih olahraga di dalam ruangan. Olahraga indoor bisa melalui menonton gerakan melalui YouTube dan olahraga seperti futsal, bulutangkis dan sebagainya. ***
Tim kliksaja