Meskipun rasanya mungkin sedikit kuat, mengonsumsi bawang putih saat tenggorokan terasa berlendir bisa sangat bermanfaat.
Kamu bisa menambahkan bawang putih cincang ke dalam sup, tumisan, atau masakan lainnya.
Beberapa orang juga mengonsumsi bawang putih mentah secara langsung atau mencampurnya dengan madu untuk mengurangi rasa pedasnya.
Namun, jika kamu tidak tahan dengan rasa bawang putih mentah, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen bawang putih (dengan dosis yang sesuai dan konsultasi dokter jika perlu).
Mengonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi yang dapat menyebabkan masalah pada tenggorokan.
5. Nanas: Buah Tropis yang Mengandung Enzim Bromelain untuk Memecah Lendir
Nanas adalah buah tropis yang tidak hanya memiliki rasa yang segar dan manis, tetapi juga mengandung enzim yang bermanfaat untuk kesehatan tenggorokan, yaitu bromelain.
Bromelain adalah enzim proteolitik yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik.
Sifat mukolitik bromelain berarti enzim ini dapat membantu memecah protein dalam lendir, sehingga lendir menjadi lebih encer dan mudah untuk dikeluarkan dari tenggorokan dan saluran pernapasan lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas, termasuk batuk dan produksi lendir berlebihan.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat bromelain dari nanas adalah dengan mengonsumsi nanas segar.
Kamu bisa memotong nanas menjadi beberapa bagian dan menikmatinya langsung sebagai camilan sehat.
Selain itu, kamu juga bisa membuat jus nanas segar tanpa tambahan gula.
Hindari nanas kalengan atau jus nanas kemasan yang biasanya mengandung tambahan gula yang tinggi dan mungkin tidak memiliki kandungan bromelain yang sama dengan nanas segar.
Mengonsumsi nanas setelah makan juga dapat membantu pencernaan karena enzim bromelain juga berperan dalam memecah protein dalam makanan.