Tiga jenis makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur adalah kopi dan minuman berkafein lainnya, makanan pedas dan berlemak, serta alkohol.
Kafein dapat membuat Anda sulit tidur, makanan pedas dan berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan alkohol meskipun awalnya membuat mengantuk justru dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Cobalah untuk mengganti kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tersebut di malam hari dengan pilihan yang lebih sehat dan tidak mengganggu tidur Anda.
Pilihlah minuman yang menenangkan seperti teh herbal atau susu hangat, dan konsumsilah makanan malam yang ringan dan mudah dicerna setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi sebelum tidur, Anda akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri dengan optimal, sehingga Anda bisa menjalani hari berikutnya dengan lebih baik.***