KLIK SAJA - Mungkin kamu berpikir masalah kolesterol tinggi itu urusan orang dewasa yang sudah berumur.
Padahal, menjaga kadar kolesterol yang sehat itu penting banget, bahkan sejak kita masih muda.
Gaya hidup yang kita jalani sejak remaja dan dewasa muda punya pengaruh besar terhadap kesehatan jantung kita di masa depan.
Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkontrol sejak usia muda bisa menjadi bom waktu yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke di kemudian hari.
Kabar baiknya, mencegah kolesterol tinggi itu nggak sulit kok.
Baca Juga: 3 Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Kolesterol di Usia Muda
Ada tiga gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan sejak sekarang untuk menjaga kadar kolesterolmu tetap dalam batas normal dan melindungi kesehatan jantungmu di masa depan.
Apa saja ketiga gaya hidup sehat itu?
Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Gaya Hidup #1: Aktif Bergerak Setiap Hari dengan Olahraga Teratur
Salah satu kunci utama untuk mencegah kolesterol tinggi di usia muda adalah dengan aktif bergerak dan berolahraga secara teratur.
Olahraga bukan hanya bikin badan jadi segar dan bugar, tapi juga punya dampak positif yang luar biasa pada kadar kolesterol dalam darah.
Bagaimana Olahraga Membantu Mencegah Kolesterol Tinggi?
- Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL): Olahraga, terutama jenis aerobik atau kardio, dapat membantu meningkatkan kadar HDL atau yang sering disebut sebagai "kolesterol baik." HDL bertugas membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh. Semakin tinggi kadar HDL, semakin baik perlindungan terhadap penyakit jantung.
- Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL): Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar LDL atau "kolesterol jahat" yang dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
- Menurunkan Trigliserida: Selain kolesterol, olahraga juga efektif dalam menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak lain dalam darah yang tinggi kadarnya juga tidak baik untuk kesehatan jantung.
- Membantu Menjaga Berat Badan Ideal: Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal. Obesitas dan kelebihan berat badan seringkali dikaitkan dengan kadar kolesterol yang tidak sehat.
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Generasi Muda: