Air putih membantu ginjal untuk memproses dan membuang kelebihan gula melalui urine.
Jika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan kesulitan melakukan tugas ini, dan kadar gula darah bisa tetap tinggi.
Kedua, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, atau gula tambahan.
Ini berarti air putih tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi kapan saja tanpa perlu khawatir.
Ketiga, dehidrasi dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, memastikan asupan air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Lalu, berapa banyak air putih yang ideal untuk penderita diabetes?
Anjuran umumnya sama dengan orang sehat, yaitu sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.
Namun, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada tingkat aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan lainnya.
Dengarkan tubuhmu dan minumlah air putih secara teratur sepanjang hari.
Bawalah botol air minum ke mana pun kamu pergi dan jadikan air putih sebagai pilihan utama saat merasa haus.
Hindari minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, atau minuman energi, dan beralihlah ke air putih untuk menjaga kadar gula darahmu tetap terkontrol.
2. Teh Tanpa Gula: Pilihan yang Menyegarkan dengan Berbagai Manfaat
Teh, terutama teh tanpa tambahan gula, bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi penderita diabetes.