Bukan cuma itu aja lho, energi yang stabil juga berpengaruh banget sama mood kita.
Kalau energi kita lagi bagus, biasanya kita jadi lebih semangat, optimis, dan nggak gampang bad mood.
Jadi, buat kamu yang pengen harinya lebih produktif dan penuh semangat, coba deh mulai perhatikan lagi apa aja yang kamu makan.
Jangan sampai cuma ngisi perut aja, tapi pastikan makanan yang kamu konsumsi itu benar-benar memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional agar Lebih Stabil
Ternyata, apa yang kita makan itu nggak cuma berpengaruh sama kondisi fisik kita aja, tapi juga punya hubungan yang erat banget sama kesehatan mental dan emosional.
Mungkin kedengarannya agak aneh ya, tapi penelitian udah banyak membuktikan kalau ada koneksi yang kuat antara usus dan otak kita.
Sering disebut juga dengan istilah gut-brain axis.
Di dalam usus kita itu ada triliunan bakteri yang membentuk mikrobiota usus.
Nah, bakteri-bakteri ini ternyata bisa berkomunikasi dengan otak melalui berbagai jalur, termasuk melalui sistem saraf dan produksi neurotransmitter.
Neurotransmitter ini adalah senyawa kimia di otak yang berperan penting dalam mengatur mood, emosi, dan fungsi kognitif kita.
Pola makan yang sehat, kaya akan serat, prebiotik (makanan untuk bakteri baik), dan probiotik (bakteri baik itu sendiri), bisa membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Ketika mikrobiota usus kita sehat, produksi neurotransmitter seperti serotonin (hormon kebahagiaan) juga bisa lebih optimal.
Alhasil, kita jadi lebih merasa bahagia, tenang, dan nggak gampang stres atau cemas.
Sebaliknya, pola makan yang tinggi gula, makanan olahan, dan lemak jenuh bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus dan bahkan memicu peradangan di dalam tubuh.