Diet rendah garam ini penting banget karena garam bisa meningkatkan tekanan darah.
Kurangi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang diawetkan karena biasanya kandungan garamnya tinggi banget.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan segar yang alami.
Olahraga rutin juga ampuh banget menurunkan tekanan darah.
Nggak perlu olahraga berat-berat kok, jalan kaki santai 30 menit setiap hari juga sudah cukup.
Yang penting konsisten.
Selain itu, jaga berat badan ideal.
Kelebihan berat badan atau obesitas itu salah satu faktor risiko utama hipertensi.
Turunkan berat badan kalau memang berlebih, pasti tekanan darah juga ikut turun.
Stres juga musuh utama tekanan darah.
Belajar kelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Istirahat yang cukup juga penting.
Tidur 7-8 jam sehari itu kebutuhan minimal tubuh kita.
Kalau perubahan gaya hidup ini dibarengi dengan minum obat antihipertensi sesuai anjuran dokter, tekanan darah pasti lebih terkontrol.
Pengobatan hipertensi di tahap awal biasanya juga nggak perlu obat yang macam-macam.