Nah, biar energi kamu stabil sepanjang hari, usahain setiap kali makan, ada kombinasi dari ketiga zat gizi ini.
Misalnya, sarapan dengan oatmeal (karbohidrat kompleks) dan telur rebus (protein).
Makan siang dengan nasi merah (karbohidrat kompleks), ayam panggang (protein), dan sayuran tumis (sayuran dan sedikit lemak sehat dari minyak untuk menumis).
Camilan sore dengan buah alpukat (lemak sehat) dan segenggam kacang almond (protein dan lemak sehat).
Dengan porsi makan yang seimbang gizinya, energi kamu bakal lebih stabil, gak gampang naik turun drastis, dan tubuh juga lebih sehat secara keseluruhan.
3. Baca Label Kemasan Makanan dengan Cermat
Tips ketiga yang seringkali dilupain, padahal penting banget, adalah baca label kemasan makanan dengan cermat.
Kenapa sih baca label kemasan makanan itu penting?
Karena label kemasan makanan itu kayak "kartu identitas" makanan yang kita beli.
Di label kemasan, kita bisa tau kandungan gizi, bahan-bahan yang dipake, tanggal kadaluarsa, dan informasi penting lainnya tentang makanan tersebut.
Dengan baca label kemasan, kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan, terutama makanan kemasan yang seringkali kita beli di supermarket atau minimarket.
Apa aja sih yang perlu diperhatiin saat baca label kemasan makanan?
Pertama, perhatiin ukuran porsi saji.
Informasi nilai gizi yang tercantum di label biasanya dihitung per porsi saji.
Jadi, pastikan kamu bandingin ukuran porsi saji dengan porsi makan kamu yang sebenarnya.