Sedangkan omega-3 asam lemak bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, tuna, sarden, dan biji chia.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi ini secara rutin sejak dini, kamu sudah memberikan investasi terbaik untuk kesehatan mata kamu di masa depan.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup setiap hari ya.
Dehidrasi juga bisa menyebabkan mata kering dan tidak nyaman.
2. Batasi Waktu di Depan Layar Gadget dan Komputer
Kebiasaan sehat kedua yang tak kalah penting adalah membatasi waktu di depan layar gadget dan komputer.
Di zaman serba digital ini, kita memang sulit lepas dari gadget.
Namun, paparan layar gadget yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, terutama bagi anak-anak dan remaja yang matanya masih dalam tahap perkembangan.
Layar gadget memancarkan sinar biru (blue light) yang dapat menyebabkan mata lelah, tegang, kering, dan bahkan merusak retina dalam jangka panjang.
Terlalu lama menatap layar juga membuat mata kita jarang berkedip, sehingga mata menjadi kering dan tidak nyaman.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu di depan layar gadget sejak dini.
Buatlah aturan batasan waktu layar untuk diri sendiri dan anggota keluarga, terutama anak-anak.
Misalnya, batasi penggunaan gadget maksimal 2 jam sehari untuk anak-anak, dan 4 jam sehari untuk orang dewasa.
Setiap 20-30 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang jauh (aturan 20-20-20).
Jangan lupa juga untuk berkedip lebih sering saat menggunakan gadget.