Puasa itu ibadah yang butuh stamina dan kondisi fisik yang prima.
Kalau kesehatan kita nggak dijaga, bisa-bisa malah gampang lemes, sakit, dan nggak bisa maksimal dalam beribadah maupun bekerja.
Jadi, perhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.
Pilih makanan yang bergizi seimbang, kaya serat, protein, dan vitamin.
Hindari makanan yang terlalu berminyak, manis, atau pedas, karena bisa bikin perut nggak nyaman dan energi cepet drop.
Jangan lupa minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Dehidrasi bisa bikin tubuh lemas dan kurang fokus.
Usahakan minum minimal 8 gelas air putih sehari, dibagi saat sahur, berbuka, dan malam hari.
Selain nutrisi, istirahat yang cukup juga penting banget.
Meskipun Ramadan, usahakan tetep tidur 7-8 jam sehari.
Tidur yang cukup bisa memulihkan energi dan menjaga tubuh tetap fit selama puasa.
Kalau memungkinkan, sempatkan tidur siang sebentar, sekitar 30-60 menit.
Tidur siang bisa bikin badan lebih seger dan semangat lagi buat kerja dan ibadah.
Selain istirahat fisik, istirahat mental juga penting.
Jangan terlalu diporsir kerjaan, sisihkan waktu buat refreshing dan me time.