Perubahan emosi dan perilaku adalah alarm kesehatan mental, jangan diabaikan!
3. Evaluasi Lingkungan dan Beban Kerja: Identifikasi Sumber Stres Eksternal, Ukur “Pressure” Pekerjaan.
Cara ketiga untuk mengidentifikasi stres di tempat kerja adalah dengan mengevaluasi lingkungan dan beban kerja.
Stres kerja seringkali bersumber dari faktor-faktor eksternal di tempat kerja, seperti lingkungan kerja yang toxic, beban kerja yang terlalu berat, atau tuntutan pekerjaan yang tidak realistis.
Dengan mengevaluasi lingkungan dan beban kerja, kita bisa mengidentifikasi sumber stres yang spesifik dan mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
Apa saja sih aspek lingkungan dan beban kerja yang perlu kita evaluasi?
-
Beban Kerja Berlebihan: Apakah beban kerja kamu terlalu banyak dan tidak sebanding dengan waktu dan sumber daya yang tersedia? Apakah kamu sering diminta mengerjakan tugas di luar job description? Beban kerja berlebihan adalah salah satu penyebab utama stres kerja.
-
Deadline yang Tidak Realistis: Apakah kamu sering diberi deadline yang terlalu ketat dan tidak masuk akal? Apakah kamu selalu merasa terburu-buru dan dikejar-kejar waktu dalam menyelesaikan pekerjaan? Deadline yang tidak realistis menciptakan tekanan dan kecemasan yang berlebihan.
-
Kurangnya Kontrol dan Otonomi: Apakah kamu merasa tidak memiliki kontrol atas pekerjaan kamu? Apakah kamu selalu diatur dan diarahkan oleh atasan tanpa diberi ruang untuk berkreasi dan mengambil keputusan sendiri? Kurangnya kontrol dan otonomi bisa memicu stres dan frustrasi.
-
Kurangnya Dukungan Sosial di Tempat Kerja: Apakah kamu merasa terisolasi dan tidak didukung oleh rekan kerja dan atasan? Apakah komunikasi di tim buruk dan tidak efektif? Kurangnya dukungan sosial membuat kamu merasa sendirian dalam menghadapi tekanan kerja.
-
Budaya Perusahaan yang Negatif: Apakah budaya perusahaan cenderung kompetitif dan toxic? Apakah ada bullying, diskriminasi, atau workplace harassment di tempat kerja kamu? Budaya perusahaan yang negatif menciptakan lingkungan kerja yang tidak sehat dan penuh stres.
-
Ketidakjelasan Peran dan Tanggung Jawab: Apakah kamu tidak clear dengan peran dan tanggung jawab kamu di pekerjaan? Apakah ada ambiguity dalam job description atau ekspektasi atasan yang tidak jelas? Ketidakjelasan peran dan tanggung jawab menciptakan kebingungan dan stres karena kamu tidak tahu apa yang sebenarnya diharapkan dari kamu.
Lakukan evaluasi secara objektif terhadap lingkungan dan beban kerja kamu.
Gunakan checklist atau skala penilaian untuk mengukur tingkat stres yang ditimbulkan oleh masing-masing aspek.
Identifikasi sumber-sumber stres utama yang paling dominan dalam pekerjaan kamu.