Tubuh berbicara, dengarkan baik-baik sinyalnya!
2. Amati Perubahan Emosi dan Perilaku: Mood Swing, Gampang Marah, Menarik Diri, Alarm Kesehatan Mental.
Cara kedua untuk mengidentifikasi stres di tempat kerja adalah dengan mengamati perubahan emosi dan perilaku.
Stres kerja bukan cuma menyerang fisik, tapi juga berdampak signifikan pada emosi dan perilaku kita di tempat kerja maupun di luar kantor.
Perubahan emosi dan perilaku ini seringkali lebih subtle dan nggak langsung terlihat, tapi kalau kita jeli mengamati, kita bisa mendeteksi stres kerja melalui indikator-indikator ini.
Apa saja sih perubahan emosi dan perilaku yang bisa jadi tanda stres kerja?
-
Mudah Marah dan Iritasi: Gampang tersinggung, mudah marah pada hal-hal kecil, lebih sensitif dan reaktif terhadap situasi di tempat kerja, ini bisa jadi tanda stres kerja membuat emosi kamu jadi labil dan nggak stabil. Stres meningkatkan hormon kortisol yang mempengaruhi mood dan emosi.
-
Sulit Berkonsentrasi dan Fokus: Pikiran gampang buyar, sulit memusatkan perhatian pada pekerjaan, sering melakukan kesalahan ceroboh, ini juga bisa jadi indikasi stres kerja. Stres mengganggu fungsi kognitif dan kemampuan konsentrasi.
-
Menarik Diri dari Lingkungan Sosial: Menghindari interaksi dengan rekan kerja, enggan ikut acara kantor, lebih suka menyendiri dan menjauhi keramaian, ini bisa jadi tanda stres kerja membuat kamu menarik diri secara sosial. Stres membuat kita merasa insecure dan nggak nyaman berinteraksi dengan orang lain.
-
Kehilangan Motivasi dan Semangat Kerja: Merasa apatis, tidak bersemangat untuk bekerja, kehilangan minat pada pekerjaan yang dulu disukai, ini adalah alarm kesehatan mental yang seringkali diabaikan. Stres kronis bisa mematikan motivasi internal dan semangat kerja.
-
Perubahan Kebiasaan Makan dan Tidur: Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, mengonsumsi makanan tidak sehat untuk comfort eating, atau mengalami perubahan pola tidur yang signifikan, ini juga bisa jadi perilaku kompensasi akibat stres kerja. Stres mempengaruhi pola makan dan tidur sebagai mekanisme coping yang tidak sehat.
-
Prokrastinasi dan Menunda-nunda Pekerjaan: Semakin sering menunda pekerjaan, menghindari tugas-tugas penting, dan merasa malas untuk memulai pekerjaan, ini bisa jadi lingkaran setan stres kerja dan prokrastinasi. Stres membuat kita merasa overwhelmed dan akhirnya malah menunda-nunda pekerjaan sebagai bentuk avoidance.
Mengamati perubahan emosi dan perilaku ini membutuhkan self-awareness yang tinggi.
Cobalah lebih peka terhadap diri sendiri dan perhatikan apakah ada perubahan signifikan dalam mood, perilaku, dan kebiasaan kamu di tempat kerja.
Jika ada perubahan yang mengarah ke negatif, jangan ragu untuk mencari tahu penyebabnya dan mengambil tindakan yang diperlukan.