Pilihlah olahraga yang membuatmu senang, misalnya menari, berenang, bersepeda, atau bermain basket.
Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama agar lebih seru dan termotivasi.
Sambil berolahraga, dengarkan musik kesukaan atau podcast yang inspiratif.
Selain membuat kebiasaan menjadi lebih menyenangkan, berikan penghargaan untuk diri sendiri setiap kali kamu berhasil menjalankan kebiasaan tersebut.
Reward tidak harus selalu mewah atau mahal.
Cukup dengan hal-hal kecil yang bisa membuatmu senang dan merasa diapresiasi.
Misalnya, setelah berolahraga, berikan dirimu smoothie sehat yang lezat.
Setelah membaca buku setiap hari selama seminggu, belikan dirimu kopi spesial di kafe favoritmu.
Setelah mencapai milestone tertentu dalam membangun kebiasaan, beri dirimu reward yang lebih besar, misalnya liburan singkat atau membeli barang yang sudah lama kamu inginkan.
Membuat kebiasaan menyenangkan dan memberi penghargaan akan menciptakan siklus positif yang memotivasi.
Kamu akan merasa lebih bersemangat untuk menjalankan kebiasaan karena tahu bahwa prosesnya menikmati dan ada reward yang menanti.
3. Pantau Kemajuan dan Rayakan Keberhasilan: Lihat Perjalananmu, Apresiasi Dirimu.
Tips ketiga yang sangat penting dalam membangun kebiasaan positif adalah pantau kemajuan dan rayakan keberhasilan.
Seringkali kita merasa stuck dan tidak termotivasi karena kita tidak melihat adanya kemajuan yang signifikan dalam membangun kebiasaan.
Kita merasa seperti jalan di tempat dan tidak ada perubahan yang berarti.