Tips makanan sehat kedua buat berbuka puasa adalah awali dengan yang manis alami dan cairan.
Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh kita butuh asupan cairan dan energi yang cepat untuk mengembalikan stamina.
Tapi, bukan berarti kita langsung kalap makan semua jenis makanan dan minuman manis ya.
Justru, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan manis alami dan cairan yang lembut buat perut.
Makanan manis alami seperti kurma adalah pilihan terbaik untuk berbuka puasa.
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh untuk mengembalikan energi dengan cepat.
Selain itu, kurma juga kaya serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Rasulullah SAW juga menganjurkan kita untuk berbuka puasa dengan kurma, jadi selain sehat juga dapat pahala sunnah.
Selain kurma, buah-buahan lain seperti buah naga, melon, atau semangka juga bisa jadi pilihan makanan manis alami yang menyegarkan untuk berbuka puasa.
Buah-buahan ini mengandung air dan elektrolit yang bisa membantu menghidrasi tubuh setelah seharian kekurangan cairan.
Untuk cairan, awali berbuka puasa dengan air putih hangat.
Air putih hangat lebih lembut buat perut kosong setelah berpuasa dibandingkan air dingin.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu atau perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
Hindari minuman yang terlalu manis seperti sirup atau minuman bersoda saat berbuka puasa.
Minuman manis tinggi gula justru bisa bikin kadar gula darah naik drastis lalu turun dengan cepat, yang bikin kamu jadi cepat lemas dan kurang berenergi setelah berbuka.