Hasilnya? Kamu akan merasa lebih segar, tidak cepat mengantuk, dan bisa lebih fokus saat beribadah.
2. Mengurangi Rasa Lesu Setelah Berbuka
Setelah seharian berpuasa, berbuka puasa adalah saat yang sangat dinanti.
Namun, kadang setelah makan, rasa lesu dan ngantuk datang begitu saja.
Nah, olahraga ringan sebelum salat Tarawih bisa menjadi solusi untuk masalah ini.
Dengan bergerak sedikit, tubuh akan melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Endorfin ini tidak hanya membantu memperbaiki suasana hati, tetapi juga meningkatkan mood dan mengurangi perasaan lelah.
Selain itu, olahraga ringan membantu proses pencernaan setelah berbuka, sehingga makanan bisa dicerna dengan lebih baik, dan perut tidak merasa terlalu penuh atau kembung.
Dengan tubuh yang lebih bugar dan perasaan lebih segar, rasa ngantuk pun bisa dikurangi.
Jadi, olahraga ringan ini juga bisa jadi cara yang asyik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan.
3. Membantu Mengatur Pola Tidur dan Kualitas Istirahat
Terkadang, rasa ngantuk saat salat Tarawih bisa datang karena kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas.
Olahraga ringan sebelum salat Tarawih dapat membantu tubuh mengatur pola tidur dengan lebih baik.
Gerakan ringan ini dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, karena tubuh akan merasa lebih lelah dan siap untuk beristirahat setelah berolahraga.
Selain itu, olahraga dapat mengatur ritme sirkadian tubuh, yang bisa membuat kita lebih mudah tidur dan bangun pada waktu yang tepat.
Dengan tidur yang berkualitas, kamu akan merasa lebih segar dan tidak gampang ngantuk, baik saat salat Tarawih maupun saat menjalani aktivitas keesokan harinya.
Coba saja deh, lakukan olahraga ringan selama 10-15 menit sebelum salat Tarawih.