Jurnal ini bukan hanya untuk mencatat apa yang terjadi, tapi juga untuk menghubungkanmu dengan perasaanmu, yang sering kali kita abaikan dalam kesibukan sehari-hari.
Bisa dibilang, ini adalah cara yang ampuh untuk melepaskan beban pikiran dan membebaskan emosimu.
2. Menggambar atau Mewarnai
Menggambar atau mewarnai bisa menjadi aktivitas kreatif yang sangat menyenangkan dan juga menenangkan.
Kamu nggak perlu menjadi seorang seniman atau memiliki keterampilan menggambar yang luar biasa untuk menikmati manfaatnya.
Aktivitas ini bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan jika kamu hanya menggambar bentuk-bentuk sederhana atau mewarnai gambar yang sudah ada.
Menggambar atau mewarnai membantu otak kita fokus pada aktivitas yang menyenangkan, sehingga bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat stres.
Proses menggambar atau mewarnai juga bisa memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."
Ini membuatmu merasa lebih bahagia dan lebih rileks setelah melakukannya.
Selain itu, mewarnai atau menggambar adalah cara yang sangat efektif untuk mengekspresikan diri.
Kamu bisa menggambar apa saja yang ada di pikiranmu atau membuat desain warna-warni yang menurutmu indah.
Ada banyak buku mewarnai yang bisa diunduh secara gratis di internet jika kamu suka mewarnai gambar, atau kalau kamu ingin menggambar, cukup ambil pensil dan kertas, dan mulailah mencoret-coret dengan bebas.
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan mood, dan kamu bisa melakukannya kapan saja, di mana saja, tanpa biaya.
3. Berjalan-jalan di Alam Terbuka
Terkadang, untuk menyegarkan pikiran, kamu nggak perlu jauh-jauh pergi ke tempat yang mahal.
Cukup keluar rumah dan nikmati alam sekitar, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan di sekitar blok atau taman terdekat.
Berjalan kaki di luar ruangan bisa memberi kamu perasaan yang berbeda, karena udara segar dan suasana alam bisa menenangkan pikiran.