Cobalah untuk menentukan waktu tertentu dalam sehari untuk mengecek media sosial atau membaca berita.
Misalnya, kamu bisa tentukan satu jam di pagi hari atau di malam hari, tapi nggak lebih dari itu.
Selain itu, coba juga untuk tidak membuka media sosial atau mengecek berita setiap kali ada notifikasi masuk.
Hal kecil ini ternyata bisa sangat membantu untuk mengurangi beban mental yang kita rasakan.
Dengan membatasi waktu paparan informasi, kamu akan punya waktu lebih banyak untuk istirahat dan melakukan hal-hal lain yang lebih bermanfaat.
2. Pilih Sumber Informasi yang Positif dan Terpercaya
Nggak cuma waktu, kualitas informasi yang kita terima juga penting banget, lho.
Kalau kita terus-terusan mengonsumsi informasi dari sumber yang nggak jelas atau penuh dengan hal-hal negatif, itu malah bisa menambah stres.
Bayangkan, kalau setiap hari yang kita baca hanya tentang berita buruk, politik yang bikin pusing, atau gosip yang nggak jelas, tentu aja kita jadi lebih mudah cemas dan tertekan.
Nah, untuk itu, pilihlah sumber informasi yang lebih positif dan terpercaya.
Pilih media sosial atau situs berita yang memberikan informasi yang bermanfaat dan menginspirasi.
Misalnya, kamu bisa follow akun-akun yang menyajikan berita-berita positif, seperti perkembangan teknologi, kesehatan, atau cerita inspiratif.
Selain itu, pastikan juga kalau kamu mendapatkan informasi dari sumber yang terpercaya, ya.
Cobalah untuk memeriksa fakta dan pastikan berita atau informasi yang kamu terima itu sudah diverifikasi dan tidak mengandung hoaks.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari informasi yang bisa membuat kamu merasa tertekan atau cemas.
3. Ciptakan Waktu Tanpa Teknologi
Kita sering kali merasa terus-menerus terhubung dengan teknologi, kan?