KLIK SAJA - Siapa yang nggak pernah merasa terjebak dalam kebiasaan doomscrolling?
Kamu pasti pernah, kan, tanpa sadar scroll media sosial berjam-jam hanya untuk membaca berita yang bikin cemas atau konten yang membuat hati semakin gelisah?
Doomscrolling adalah kebiasaan menghabiskan waktu dengan terus-menerus menggulir layar, mencari informasi, atau membaca berita yang cenderung negatif.
Meskipun awalnya mungkin tampak seperti hal yang tidak berbahaya, kebiasaan ini bisa membawa dampak besar bagi kesehatan mental kita.
Baca Juga: 3 Dampak Kesehatan Mental dari Doomscrolling
Dampaknya bisa berupa stres, kecemasan, gangguan tidur, dan perasaan terisolasi yang justru merugikan diri sendiri.
Nah, kalau kamu merasa kebiasaan ini mulai mengganggu hidup kamu, nggak perlu khawatir.
Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menghindari doomscrolling dan mengurangi dampak negatifnya.
Baca Juga: 3 Tips untuk Mengelola Waktu Layar dan Mengurangi Doomscrolling
Yuk, kita bahas tiga cara efektif yang bisa kamu terapkan!
1. Tentukan Waktu Khusus untuk Mengakses Media Sosial
Salah satu cara paling mudah untuk menghindari doomscrolling adalah dengan menetapkan waktu khusus untuk membuka media sosial.
Kebanyakan orang membuka media sosial begitu bangun tidur atau sebelum tidur.
Padahal, dua waktu ini justru paling rawan untuk terjebak dalam kebiasaan doomscrolling.
Jadi, coba buat jadwal harian di mana kamu hanya akan membuka media sosial pada waktu tertentu saja.