Caranya luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk menenangkan diri sebelum tidur.
Selama waktu tersebut, jauhkan ponsel, Lakukan aktivitas santai yang akan membantu otak dan tubuh kita bersiap untuk tidur.
Dan jangan nyalakan ponsel di malam hari, bunyi dering notifikasi dapat membangunkan anda.
Ketika orang terbiasa tidur pada waktu yang sama setiap malam, mereka akan tertidur lebih cepat dan lebih baik.
Pada akhirnya, tubuh dan pikiran kamu dapat menuai keuntungan besar setiap harinya.***