KLIK SAJA - Plank adalah salah satu bentuk latihan yang berfokus pada penguatan otot inti tubuh.
Gerakan ini dilakukan dengan posisi tengkurap, bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki.
Latihan ini tidak memerlukan alat khusus, sehingga dapat dilakukan di mana saja.
Selain meningkatkan kekuatan otot, plank juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri punggung.
Baca Juga: PT Sinar Sosro Tawarkan Gaji 5 Jutaan dengan Posisi Berikut! Mau? Buruan Lamar!
Durasi yang disarankan untuk pemula adalah sekitar 10-30 detik, dan dapat ditingkatkan seiring dengan peningkatan kekuatan.
Plank juga membantu dalam pembakaran kalori meskipun tidak seintens latihan kardio.
Melakukan plank secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh.
Namun, penting untuk melakukan gerakan ini dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera.
Baca Juga: Loker Host Live Streaming Dan Admin Online Buat SMA/SMK Sederajat Di Surabaya!
Jika ada riwayat cedera tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan latihan ini.
Dikutip kliksaja.id dari akun Instagram @panduanworkout, pada 23 Oktober 2024, olahraga plank merupakan salah satu jenis latihan yang sangat dianjurkan oleh para ahli kebugaran.
Pertama-tama, plank adalah latihan yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh.
Dengan melakukan plank, Anda dapat melatih otot inti, punggung, bahu, dan bahkan kaki.