KLIK SAJA - Jika anda sering kesulitan tidur dan penyebab utamanya adalah tentang seberapa banyak hal yang harus dilakukan keesokan harinya, terutama jika ada tugas yang sudah dimulai, tetapi belum selesai.
Perihal ini kerap sering terjadi kepada siapapun, terutama seseorang yang memiliki kesibukan pekerjaan seabrek.
Dalam sebuah studi terhadap karyawan di sebuah perusahaan IT Jerman, mereka yang memiliki tugas yang belum selesai di akhir minggu kerja cenderung lebih memikirkan masalah pekerjaan mereka selama akhir pekan dibandingkan dengan mereka yang lebih atau kurang menguasai beban kerja mereka.
Baca Juga: 4 Kegiatan Sederhana Yang Bisa Tingkatkan Level IQ
Peneliti Christine Syrek dari Universitas Trier menulis bahwa hasil mereka menunjukkan bahwa "persepsi tidak menyelesaikan tugas minggu itu meningkatkan kognisi persisten karyawan dan mengganggu tidur di akhir pekan, bahkan di luar dampak tekanan waktu".
Mereka yang memiliki tugas yang belum selesai juga lebih mungkin mendapati tidurnya terganggu di akhir pekan.
"Kognisi yang terus-menerus" adalah pikiran berkelanjutan tentang hal-hal negatif yang telah terjadi di masa lalu atau mungkin terjadi di masa mendatang, hingga berpengaruh pada pola tidur.
Lalu apa yang harus dilakukan ketika mata sudah mulai mengantuk, namun sulit untuk memulai tidur, karena banyak kekhawatiran tentang hari esok.
Banyak orang yang mencoba dengan membaca buku, namun sebenarnya ini justru hal yang melelahkan, apalagi jika sambil scrolling smartphone, justru akan memperburuk kualitas tidur.
Salah satu cara yang paling efektif agar kita bisa tertidur dengan tenang adalah membuat atau menulis catatan ‘to do list’ sebelum tidur.
Faktanya, ketika Michael Scullin, direktur Laboratorium Neurosains Tidur dan Kognisi di Universitas Baylor, AS, meminta sekelompok sukarelawan untuk menulis sebuah daftar sebelum tidur tentang semua yang telah mereka capai hari itu.
Kemudian kelompok kedua untuk menulis daftar hal yang harus dilakukan, semua tentang tugas yang harus mereka selesaikan besok dan dalam beberapa hari ke depan.
Hasil penelitiannya, kelompok kedua inilah yang kemudian tertidur lebih cepat.
