Misalnya, untuk smoothie yang terdiri dari bayam, pisang, dan sedikit air, tambahkan saja sekitar satu sendok teh susu kental manis.
Rasa manis dari susu kental manis akan menyeimbangkan rasa pahit dari bayam tanpa menambah kalori secara signifikan.
Selain itu, tekstur kental dari susu kental manis juga bisa membuat smoothie kamu menjadi lebih creamy dan nikmat.
Mengapa ini menguntungkan untuk diet?
Dengan menggunakan susu kental manis dalam jumlah yang sangat terbatas, kamu bisa tetap menikmati rasa manis tanpa harus mengorbankan nutrisi dari buah dan sayuran.
Smoothie yang kaya serat dan vitamin akan membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah kamu ngemil makanan tidak sehat di antara waktu makan.
Pastikan kamu memilih susu kental manis yang rendah lemak atau tanpa lemak jika tersedia, untuk mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh.
Ingat, kuncinya adalah sedikit saja. Jangan sampai kamu menambahkan susu kental manis terlalu banyak hingga menghilangkan manfaat sehat dari smoothie itu sendiri.
2. Sentuhan Manis pada Oatmeal atau Yogurt Plain dengan Topping Buah Segar
Oatmeal dan yogurt plain adalah dua makanan sarapan atau camilan yang sangat direkomendasikan untuk diet karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.
Namun, sama seperti smoothie, rasa plain dari oatmeal atau yogurt terkadang terasa membosankan.
Untuk menambahkan variasi rasa yang tetap sehat, kamu bisa menggunakan sejumput kecil susu kental manis sebagai topping bersama dengan buah-buahan segar.
Misalnya, setelah oatmeal matang, tambahkan potongan buah beri, irisan pisang, atau potongan mangga di atasnya.
Kemudian, berikan sedikit saja drizzle susu kental manis di atas buah-buahan tersebut.
Rasa manis dari susu kental manis akan berpadu sempurna dengan rasa segar dan asam dari buah-buahan, menciptakan kombinasi rasa yang lezat dan tidak membosankan.