Dalam satu cangkir anggur (sekitar 150 gram), terkandung sekitar 23 gram gula dan 104 kalori.
Meskipun gula dalam anggur adalah gula alami (fruktosa dan glukosa), jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tetap dapat berkontribusi pada asupan kalori yang tinggi dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Masalahnya adalah, karena ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis, seringkali kita tidak sadar telah mengonsumsi anggur dalam jumlah yang banyak.
Bayangkan jika Anda menonton film atau bersantai sambil terus menerus memakan anggur tanpa memperhatikan berapa banyak yang sudah Anda habiskan.
Kalori dan gula dari anggur bisa menumpuk tanpa Anda sadari.
Selain itu, beberapa jenis anggur, terutama anggur merah, juga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lain, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang lebih cepat.
Ini bisa memicu rasa lapar kembali lebih cepat dan berpotensi menyebabkan Anda makan lebih banyak secara keseluruhan.
Jadi, meskipun anggur memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol.
Nikmatilah anggur sebagai camilan sehat dalam jumlah yang wajar, misalnya setengah hingga satu cangkir per hari.
Jika Anda sedang menjalani program diet rendah gula atau rendah kalori, mungkin lebih baik untuk memilih buah-buahan lain dengan kandungan gula yang lebih rendah sebagai pilihan utama Anda.
2. Mangga: Manisnya Menggoda, Tapi Kalorinya Juga Cukup Tinggi
Siapa yang bisa menolak kelezatan buah mangga yang manis dan segar?
Buah tropis ini memang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.
Namun, di balik rasanya yang manis menggoda, mangga juga menyimpan kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi.
Dalam satu buah mangga berukuran sedang (sekitar 200 gram), terkandung sekitar 31 gram gula dan 135 kalori.