Istirahat singkat membantu mengurangi ketegangan otot, melancarkan peredaran darah, dan menurunkan hormon stres.
Dengan tubuh dan pikiran yang rileks, energi akan kembali pulih dan fokus pun akan meningkat.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengambil istirahat singkat secara teratur saat Anda merasa lelah atau fokus mulai menurun saat berpuasa.
Jadikan istirahat singkat sebagai ‘ritual’ wajib setiap jam atau setiap kali Anda menyelesaikan satu task pekerjaan.
Dengan istirahat singkat yang teratur, Anda akan merasa lebih segar, bertenaga, dan fokus pun akan terjaga sepanjang hari.
2. Mencegah Kejenuhan dan Meningkatkan Konsentrasi yang Menurun
Alasan kedua pentingnya istirahat singkat adalah untuk mencegah kejenuhan dan meningkatkan konsentrasi yang mulai menurun.
Fokus yang terus-menerus tanpa jeda pada satu tugas atau pekerjaan dapat membuat otak menjadi jenuh dan ‘panas’.
Kondisi ini disebut dengan mental fatigue atau kelelahan mental.
Mental fatigue dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan problem-solving.
Saat berpuasa, risiko mental fatigue ini akan semakin meningkat karena kondisi fisik yang juga sedang tidak prima.
Istirahat singkat adalah ‘penawar’ ampuh untuk mencegah mental fatigue dan meningkatkan kembali konsentrasi yang menurun.
Saat istirahat singkat, Anda memberikan kesempatan bagi otak untuk ‘bernafas’ sejenak dari pekerjaan atau tugas yang sedang dikerjakan.
Otak memiliki waktu untuk ‘memproses’ informasi yang telah masuk, ‘menyegarkan’ kembali sirkuit saraf, dan mempersiapkan diri untuk kembali fokus dengan lebih baik.
Istirahat singkat membantu ‘mereset’ otak dari kejenuhan dan kelelahan mental.