Ketika kamu bisa menerima dirimu dengan segala kekurangan dan kelebihan, rasa malu itu perlahan akan berkurang.
Kamu mulai sadar bahwa tidak ada yang salah dengan menjadi diri sendiri.
Jadi, yuk mulai latihan menerima diri sendiri!
Coba ingatkan dirimu setiap hari bahwa kamu itu berharga dan nggak perlu khawatir tentang pendapat orang lain yang nggak penting.
2. Fokus pada Hal Positif
Pernah merasa malu dan terjebak dalam pikiran negatif yang berlarut-larut?
Misalnya, setelah ngomong di depan umum, kamu merasa malu dan terus mikirin "aduh, pasti semua orang ngerasa nggak nyaman sama aku" atau "aku pasti keliatan bodoh deh."
Pikiran-pikiran negatif kayak gitu bisa bikin rasa malu makin besar.
Nah, salah satu cara untuk mengatasi rasa malu adalah dengan mulai fokus pada hal-hal positif.
Ketika kamu mulai merasa malu, coba alihkan perhatian kamu ke hal-hal yang baik yang sudah kamu lakukan.
Misalnya, kamu bisa inget kembali hal-hal positif yang kamu lakukan saat berbicara di depan umum, atau mungkin kamu bisa pikirin hal-hal baik tentang diri sendiri.
Daripada fokus pada apa yang bisa salah, lebih baik fokus pada apa yang sudah kamu lakukan dengan baik.
Pikiran positif ini bisa bantu kamu merasa lebih nyaman dan lebih percaya diri.
Jadi, mulai sekarang coba latih diri untuk lebih sering berpikir positif.
3. Berlatih dan Persiapkan Diri
Terkadang rasa malu muncul karena kita merasa kurang siap atau belum cukup berlatih untuk menghadapi situasi tertentu.
Misalnya, kamu merasa malu saat presentasi karena kamu belum cukup menguasai materi, atau kamu merasa canggung saat ngobrol dengan orang baru karena belum punya banyak pengalaman.